还有半个月就到国庆节，记者了解到，很多市民都想趁7天的黄金周到外出游。有关专家表示，出游的前提是健康平安，所以市民应该根据自己的身体情况选择旅游目的地，并且在出游前做好充分的准备。

　　出游前合理选择目的地

　　在政府部门工作的邓先生表示，他平时工作很忙，也很少回老家，难得国庆放假7天，所以他决定带着爸妈一起外出旅游。记者发现，不少家庭出游一般都会和家里的老人出游，一来不用担心老人在家的安全问题，二来又可以带年老的父母看看外面的世界。

　　有关专家表示，旅游前应该根据自己的年龄和体力，合理选择旅游地点和项目，切不可好高骛远。老年人出游更应该注意自己的身体状况选择旅游的地方。比如重症感冒、呼吸道感染、发热的老年人可能不适宜西藏游。患有严重贫血或高血压及心、肺、脑、肝、肾等器官疾病的老年病人，对高原环境的适应能力较差，也不宜进入高原地区。老年人随年龄增高，脏器功能减退，耐缺氧能力差，更易出现高原反应，也较其他人易患各种高原病。医生建议，老年人旅行前最好体检，特别是有高血压、心脏病等疾病的老人。

　　另外，患有心脏病、高血压等疾病的人也应该避免进行剧烈的运动，如果去旅游的时候需要爬山，就应该跟导游说一声，根据自己的体力，慢慢爬上山。如果在旅途中出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等不适症状，应尽早休息，切忌勉强。

　　出游前要带好药品

　　为防止旅游过程中出现感冒、肠胃疾病、水土不服、被昆虫咬伤等情况，应该在出游前先准备好相关的药品。经常出外旅游的江女士表示，她每次出游都根据旅游地点的具体情况和自己的身体状况准备一些药品。她说：“出外带药在身上真的很实在，有时旅途劳累头疼就擦擦油，水土不服的话就吃点保济丸什么的，真的很方便。”

　　有关医生表示，一般旅游时可准备的药品有：抗生素类药物，如复方新诺明等，黄连素片专用于肠道感染；抗病毒药物，如板蓝根、感冒咳嗽药等；解热、镇痛类药物，如阿司匹林、去痛片等；消化系统常用药，如胃舒平、三九胃泰等；呼吸系统常用药，如速效伤风胶囊、复方甘草片等；抗过敏药物，如扑尔敏、息斯敏等；防暑药，如藿香正气丸、仁丹等；外伤用药，如正红花油、碘酒、绷带、创可贴等。旅游者应根据自己所去的旅游地点和自己身体的特殊状况来准备药品，携带药品应少而精，尽量不要携带水剂药品。

　　防止肠道疾病忌口是关键

　　中秋去厦门旅游回来的秦小姐说：“看到厦门那么多海产品我就忍不住吃了很多，因为吃太多，回来后就开始拉肚子。真是痛苦，早知道我就不吃那么多了。”

　　有关医生表示，在旅游途中品尝当地名吃、特色佳肴，无疑是一种享受，但一定要注意饮食卫生，也切忌暴饮暴食。旅途中的餐饮口味宜清淡并富有营养，少吃生冷油腻食物，不喝生水，不吃变质食品，以免发生肠道传染病。

　　另外，医生还建议大家，出外旅游的时候应多补充水分，可减少肠胃不适的几率，飞机上多喝水，可减少被传染病菌的几率。高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分，并应注重睡眠，随时注意血压。